内側から髪を作る栄養補給

旬の食べ物で内側からもケアをしていきましょう。

タンパク質(髪の原料)　　サンマ、カツオ、卵、肉、大豆製品

ビタミンB２(髪の成長、炎症、脂性改善)　　キノコ類、モロヘイヤ、納豆

ビタミンＢ６(過剰な皮脂分泌を抑える)　　サンマ、カツオ、マグロ、肉

ビタミンＥ(髪に栄養を行き渡らせる)　　ゴマ、アーモンド、ほうれん草

亜鉛(タンパク質を髪に変える)　　牡蠣、レバー、チーズ、豆類

ぜひ取り入れてみてください。